'Coronavírus, quarentena e a nossa saúde mental?'

Clarice Graupe Daronco / JMV

 

  "É na crise que nascem as invenções, os descobrimentos e as grandes estratégias. Quem supera a crise supera a si mesmo". Com a frase de Albert Einstein a coordenadora do Serviço de Psicologia do Hospital e Maternidade Oase, psicóloga Elisiane G. L. Schroeder, especialista em psicologia Clínica e Hospitalar, fala sobre o momento que estamos vivendo, devido à pandemia do Coronavírus.

De acordo com a profissional, há algumas semanas, o mundo vive em alerta por conta do Novo Coronavírus. O isolamento obrigatório e mudanças drásticas na rotina podem gerar, individual e coletivamente, estresse, medo e ansiedade.

A psicóloga aponta que a quarentena pode trazer impactos psicológicos negativos a curto e longo prazo. Mesmo sabendo que a quarentena é o método mais eficaz para evitar a propagação do vírus, ficar recluso em casa não é uma tarefa fácil.

"Estamos vivendo uma crise global, mas é muito importante termos em mente que isso tudo vai passar", destaca a psicóloga, lembrando que essa consciência é importante para atravessarmos esse momento.

Preste atenção em você:

* Observe seus pensamentos, cuide com o "efeito manada", mantenha um pensamento crítico; 

* Cuide com pensamentos pessimistas e catastróficos, eles minam nossa capacidade de encontrar soluções; 

* Observe seu humor e acolha suas emoções e sentimentos; 

* Reconheça o medo, faz parte do desconhecido e protege do perigo; 

* Controle sua ansiedade, cuide com a antecipação do que ainda não viveu e tenha a ansiedade como aliada para pensar estratégias de enfrentamento; 

* Procure ensinamentos, o que você pode aprender, melhorar, priorizar, com tudo que está vivendo; 

* Organize e mantenha uma rotina possível; 

* Cuide-se, mantenha o autocuidado; 

* Limite as informações à respeito, procure saber somente o necessário;

Cuide de você:

* Tire um tempo do dia para relaxar;

* Movimente seu corpo, se possível, mantenha alguma rotina de exercícios; 

* Coma alimentos que você goste, no entanto, equilibre sua alimentação; 

* Procure dormir bem e respeite as horas de sono que você precisa para estar descansado; 

* Converse com as pessoas que você ama, mesmo que por telefone; 

* Cuide da sua espiritualidade.

FONTE: http://www.jornaldomediovale.com.br/on-line/sa%C3%BAde/coronav%C3%ADrus-quarentena-e-a-nossa-sa%C3%BAde-mental-1.2215458